Pour les hommes 30-45 ans qui ont décidé de traverser leur divorce avec intention

3 hommes divorcés sur 4 sabotent leur reconstruction après divorce sans le savoir. Ce protocole de 90 jours t'explique comment l'éviter.

Les thérapeutes te demandent d'explorer tes émotions. Ce protocole te donne des actions concrètes. 90 jours. Semaine par semaine. 4 piliers. Sans jargon.

Accès immédiat — 17€

17€ · Livraison instantanée · Paiement Stripe sécurisé

🎁 Bonus inclus — 2 appels collectifs d'1h + accès à la communauté de pères divorcés

Le reset masculin après le divorce

Reconstruire son identité d'homme quand la vie de couple s'effondre

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Identifier les 7 comportements qui sabotent ta reconstruction et les stopper dès la première semaine.
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Reconstruire les 4 piliers de ton identité d'homme : corps, mental, social, mission.
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Suivre un plan de 90 jours avec 1 action par semaine et des indicateurs mesurables à chaque étape.

Guide PDF + Audio

Le reset masculin après le divorce

7 chapitres + le plan des 90 premiers jours. 4 piliers. 6 exercices actionnables. Une action par semaine.

17€

Accès immédiat

Le divorce t'a retiré plus qu'une relation.

Il t'a retiré le cadre dans lequel tu te définissais comme homme. 'Mari de', 'père présent tous les soirs', 'l'homme de cette maison' — ces rôles structuraient ton identité sans que tu t'en rendes compte. Ce guide traite les 3 pertes réelles du divorce : la relation, l'identité, le projet commun. Avec des actions précises pour chacune.

Tu vas enfin pouvoir :

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Identifier les 7 comportements qui sabotent ta reconstruction et les stopper dès la première semaine.
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Reconstruire les 4 piliers de ton identité d'homme : corps, mental, social, mission.
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Suivre un plan de 90 jours avec 1 action par semaine et des indicateurs mesurables à chaque étape.

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Es-tu prêt à...

Sortir du pilote automatique

Travailler trop pour ne pas penser, boire un verre de trop le soir, dire à tout le monde que tu vas bien. Ces automatismes ont un nom — et ce guide les neutralise un par un.

Agir avec un plan documenté

Un protocole fondé sur la neuroscience et la psychologie clinique, traduit en actions utilisables un lundi matin à 7h. Sans coaching à 200 € de l'heure.

Devenir plus solide qu'avant

À J90, tu auras construit quelque chose pendant que ça se résolvait. Un homme qui traverse une épreuve avec une direction dispose d'un fondement identitaire plus solide que celui qui attend que ça passe.

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Salut, je suis Christophe.

J'ai traversé une séparation à un moment où je ne trouvais nulle part une ressource conçue pour les hommes qui veulent agir. Tout était soit écrit pour les femmes, soit du jargon de développement personnel inutilisable dans la vraie vie. J'aide les hommes en transition à reconstruire une posture stable — comme père, comme homme — à partir d'approches pragmatiques fondées sur des données réelles.

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Ce guide est structuré comme un programme de terrain : des phases, des actions, des indicateurs.
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Il intègre des données de la neuroscience et de la psychologie clinique, traduites en protocoles utilisables.
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Il est conçu pour les hommes qui ont d'autres obligations (boulot, enfants, quotidien) et peu d'énergie disponible.

Chaque semaine supplémentaire en mode survie est une semaine de reconstruction en moins. La décision se prend maintenant.

Le guide est un premier pas solide. Si tu veux aller plus loin avec un accompagnement personnalisé, je travaille avec un petit nombre d'hommes chaque mois en suivi individuel — pour retrouver une posture stable, comme père et comme homme, à partir d'approches pragmatiques éprouvées.

Découvrir l'accompagnement →

Le rebond gomme. Le reset reconstruit.

Remplir le vide post-séparation avec une nouvelle relation trop tôt, un surinvestissement professionnel ou l'alcool — ces comportements repoussent le travail à faire et aggravent la reconstruction à venir. Les 6 premiers mois post-divorce déterminent les 5 années suivantes. Ce protocole t'aide à les traverser avec intention.

Ce que ce guide change dans ta façon de voir la reconstruction

Le divorce produit 3 pertes distinctes

La relation, l'identité, le projet commun. La plupart des ressources traitent seulement la première. Les deux autres — 'qui suis-je sans ce rôle ?' et 'quel est mon avenir ?' — creusent un vide de sens que l'action seule peut combler.

Les hommes s'effondrent avec 3 à 6 mois de décalage

Ton entourage pense que la page est tournée. C'est souvent là que ça commence. Une étude sur 1 400 adultes montre que les hommes fonctionnent d'abord et s'effondrent ensuite — quand leur réseau social a déjà disparu à 60 %.

Le corps vient en premier — toujours

Le cortisol monte, la testostérone baisse, le sommeil se fragmente. 72 heures de sommeil restauré produisent un effet mesurable sur ta capacité à décider et à agir. Les 3 autres piliers (mental, social, mission) deviennent accessibles à partir de là.

Ces données — et les 4 piliers complets — sont dans le guide, applicables dès la semaine 1.

Accès pour seulement 17€

Ce que contient ce guide

7 chapitres fondés sur des données cliniques et de terrain. Le plan des 90 premiers jours, 1 action par semaine.

Chapitre 1 : Introduction — L'effondrement silencieux : ce que le divorce fait vraiment à l'identité masculine
Chapitre 2 : Chapitre 1 — Comprendre le choc : pourquoi les hommes s'effondrent différemment et les 3 pertes que personne ne nomme
Chapitre 3 : Chapitre 2 — Le diagnostic honnête : évaluer tes 4 piliers avant de commencer
Chapitre 4 : Chapitre 3 — Pilier corps : 3 actions minimales pour stabiliser ta biologie (sommeil, mouvement, alimentation)
Chapitre 5 : Chapitre 4 — Pilier mental : sortir de la rumination par l'action avec 3 pratiques documentées
Chapitre 6 : Chapitre 5 — Pilier social : briser l'isolement masculin (60 % du réseau perdu en 18 mois)
Chapitre 7 : Chapitre 6 — Pilier mission : répondre à 'pour quoi je vis maintenant ?'
Chapitre 8 : Chapitre 7 — Intégration : construire ta nouvelle identité d'homme
Chapitre 9 : Bonus — Le plan des 90 premiers jours : 1 décision par semaine, en 3 phases progressives

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Dans 90 jours...

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Tu auras reconstruit les 4 piliers : corps stable, rumination maîtrisée, liens actifs, projet qui t'appartient.
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Tu auras une direction que personne d'autre ne peut construire à ta place.
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Tu auras traversé ça avec intention. Et ce que tu auras construit pendant que ça se résolvait te suivra longtemps.

Accès pour seulement 17€

FAQ

Ce guide remplace-t-il un thérapeute ?: Non — et c'est dit clairement à l'intérieur. Un score mental inférieur à 4/10 sur le bilan du chapitre 2 justifie une consultation professionnelle. Ce protocole est conçu pour les hommes qui fonctionnent et veulent structurer leur reconstruction — il ne remplace pas un suivi clinique.
J'ai peu de temps et d'énergie. Est-ce que ça peut marcher pour moi ?: C'est exactement pour ça que ce protocole est structuré ainsi : 1 action par semaine. Le pilier corps — le premier — se construit avec 20 minutes par jour. L'action crée l'énergie, pas l'inverse.
Depuis combien de temps dois-je être séparé pour que ce guide soit utile ?: Les 6 premiers mois post-divorce sont les plus décisifs pour la reconstruction. Le protocole reste applicable jusqu'à 18 mois après la séparation. Ce qui compte, c'est la décision de commencer.
Sous quelle forme je reçois le guide ?: Un PDF + un fichier audio livrés par email immédiatement après paiement. Accessibles sur tous tes appareils.